الكرياتين لتحفيز وتقوية العضلات للرياضيين من سوبليمنتلار 120 حبة

الكرياتين هو مكمل يستخدم على نطاق واسع ويساعد على زيادة نمو العضلات وزيادة القوة، وأحد آثار الكرياتين هي أنه يقوم بسحب المياه من البلازما في مجرى الدم، ويخزن الماء الزائد داخل العضلات.

تعريف الكرياتين وفوائد الكرياتين بشكل عام للعضلات :

يعدّ الكرياتين مركّبًا عضويًا طبيعيًا يتم العثور عليه في العضلات والأنسجة الحيوانية. تتحول الكرياتين إلى فسفوكرياتين وتتمّ تخزينها في عضلات الجسم، وتعمل على توفير الوقود الضروري للعمل العضلي الشديد

يعتبر الكرياتين حلاً شائعًا وفعّالًا لتعزيز الأداء الرياضي وبناء العضلات. إليكم بعض الفوائد العامة للكرياتين فيما يتعلق بالعضلات :

زيادة إنتاج الطاقة: يلعب الكرياتين دورًا رئيسيًا في إنتاج الطاقة للعضلات خلال التمارين الشديدة والانفجارية. فهو يعزز التركيز الطاقوي للأدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP)، وهو مصدر رئيسي للطاقة لعضلات الجسم.

زيادة القدرة على القيام بتمارين قوية وزيادة في حمل اوزان اكثر : باحتوائها على مصدر إضافي من الطاقة، يمكن أن تساعد الكرياتين على زيادة قدرتك على القيام بالتمارين الثقيلة وتحمل المزيد من المجهود البدني .

زيادة حجم العضلات: يعمل الكرياتين على زيادة حجم الخلايا العضلية من خلال زيادة تركيز الماء في الخلايا. وبالتالي، فإن استهلاك الكرياتين يمكن أن يؤدي إلى زيادة الحجم العام للعضلات.

تحسين الأداء الرياضي: يعتبر استهلاك الكرياتين طريقة فعّالة لتحسين الأداء الرياضي وزيادة القوة والقدرة العضلية. فقد أظهرت الأبحاث أن استخدام الكرياتين يعزز الأداء في سباقات السرعة وتمارين رفع الأثقال والقفز العمودي وغيرها من التمارين المتطلبة للقوة .

تعزيز عملية التعافي: يمكن أن يساعد استهلاك الكرياتين في تسريع عملية التعافي بعد التمارين الشديدة. فهو يحمي العضلات من الأضرار ويقلل من التهاب العضلات، مما يمكن أن يؤدي إلى إعادة بناء وتجديد أسرع للأنسجة العضلية

بشكل عام، يُعَدُّ استهلاك الكرياتين آمنًا وفعّالًا لزيادة الأداء الرياضي وتحسين العضلات اذا تم شرب الماء الكافي فهو غير مضر .

هام جداَ :

بما أن مكملات الكرياتين ستزيد من احتباس الماء في الجسم، فمن المستحسن استهلاك 3 الى 4 لتر من الماء خلال اليوم عند استخدام 5 مجم من الكرياتين .

فوائد الكرياتين الاخرى لغير العضلات :

قد يخفض نسبة السكر في الدم ويحارب مرض السكري :

يمكن أن تساعد مكملات الكرياتين في خفض مستويات السكر في الدم عن طريق تحسين وظيفة التمثيل الغذائي لنوع نقل الجلوكوز ، وهو الجزيء الذي ينقل سكر الدم إلى العضلات.

قد يكون مفيدًا لمرض باركنسون :

عندما تنخفض مستويات الدوبامين في الدماغ، قد يتطور مرض باركنسون. هذا الانخفاض في مستويات الدوبامين يمكن أن يؤدي إلى موت خلايا الدماغ وفقدان وظيفة العضلات. قد يساعد الكرياتين في علاج مرض باركنسون عن طريق منع انخفاض كمية الدوبامين في الدماغ.

امن و سهل الأستخدام :

بالإضافة إلى فوائده العديدة، يعد الكرياتين واحدًا من أسهل المنتجات استخدامًا وبأسعار معقولة بين المكملات الغذائية المتاحة. نتيجة لسنوات عديدة من الأبحاث حول الكرياتين، تم تحديد أن الكرياتين مفيد للاستخدام على المدى الطويل. بالإضافة إلى ذلك، لم تتم ملاحظة أي آثار جانبية في التقييمات السريرية التي أجريت على الأشخاص الذين يستخدمون الكرياتين لمدة 5 سنوات

طريقة الاستخدام :

يتم تناول حبة قبل التمرين وحبة بعد التمرين مع 400 مل من الماء يتم حساب القيم على أساس 2000 سعرة حرارية في اليوم وقد تختلف حسب الجنس والعمر والنشاط البدني.

يجب حفظها وتخزينها في مناطق باردة .

وأيضا يجب حفظها في مناطق بعيدة عن متناول الاطفال .

الى من يهمه الأمر :

وفقًا للقوانين واللوائح ، لا يتم الترويج لمنتجات المكملات العشبية من خلال تحديد اسم مرض أو لدواعيه. هذه المنتجات ليست ادوية انما هي مكمل عشبي طبيعي خالي من المواد الكيميائية .