فيتامينات النمو للأطفال: دليل الأهل لتغذية الطفل وصحة نموه

يقلق كثير من الأهل حين يبدو طفلهم أقصر من أقرانه، فيبحثون عن “فيتامينات لزيادة الطول عند الأطفال” أو “الزنك للأطفال لزيادة الطول”. في هذا الدليل نشرح كيف ينمو الطفل، وما الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها فعلاً حسب عمره، ومتى يكون المكمل مفيداً، ومتى يجب مراجعة الطبيب.

كيف ينمو الطفل؟

ينمو الطفل بسرعة كبيرة في السنة الأولى، ثم يتباطأ النمو تدريجياً. ومن عمر 3 سنوات حتى بداية البلوغ ينمو معظم الأطفال بمعدل يقارب 5 إلى 6 سنتيمترات في السنة. ما يهم الطبيب ليس طول الطفل في يوم واحد، بل مسار نموه على منحنى النمو مع الوقت.

الاحتياج اليومي حسب العمر

العنصر	1–3 سنوات	4–8 سنوات	9–13 سنة
فيتامين د	600 وحدة دولية	600 وحدة دولية	600 وحدة دولية
الكالسيوم	700 ملغ	1000 ملغ	1300 ملغ
الزنك	3 ملغ	5 ملغ	8 ملغ
الحديد	7 ملغ	10 ملغ	8 ملغ

المصدر: الكميات الغذائية الموصى بها وفق المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة (NIH).

أهم العناصر لنمو الطفل

فيتامين د والكالسيوم

أساس بناء العظام. الأطفال في الخليج يقضون وقتاً طويلاً داخل المنازل والمدارس المكيّفة، لذلك يكثر لديهم نقص فيتامين د. الحليب واللبن والجبن من أفضل مصادر الكالسيوم.

الزنك

يساهم في تخليق البروتين الطبيعي وانقسام الخلايا. أظهرت دراسات أن إعطاء الزنك للأطفال الذين يعانون من نقصه قد يحسّن نموهم، أما الطفل الذي لا يعاني من نقص فلن يستفيد من زنك إضافي في طوله. مصادره: اللحوم، الدجاج، البيض، البقوليات، المكسرات المطحونة للأطفال الصغار.

الحديد

نقص الحديد يسبب فقر الدم والتعب وضعف الشهية، وقد يؤثر في النمو والتركيز. اللحوم والعدس والخضار الورقية مع الحمضيات مصادر جيدة.

البروتين والطاقة

الطفل الذي لا يحصل على سعرات وبروتين كافيين لن ينمو بشكل جيد مهما تناول من فيتامينات. وجبات منتظمة ووجبات خفيفة صحية أهم من أي مكمل.

هل يحتاج طفلي إلى مكمل؟

• إذا كان الطفل يأكل بتنوع وينمو على منحنى ثابت، فغالباً يكفيه الغذاء مع فيتامين د عند الحاجة.
• إذا كان انتقائياً جداً في الأكل، أو لا يشرب الحليب، أو أظهرت التحاليل نقصاً، فقد يحتاج إلى مكمل مخصص لعمره يحدده الطبيب أو الصيدلي.
• لا تعطِ الطفل مكملات مخصصة للكبار أو للمراهقين، ولا تتجاوز الجرعة المكتوبة.

تنبيه مهم: مكمل نوتروند نموتام مخصص من عمر 11 سنة فأكثر، وليس للأطفال الأصغر سناً. للأطفال دون 11 سنة اختر منتجات مصممة لأعمارهم واستشر الطبيب.

متى تراجع الطبيب؟

• إذا كان الطفل أقصر بكثير من أقرانه ومن المتوقع حسب طول الوالدين.
• إذا بقي طوله ثابتاً أو كان نموه أقل من 4 سم في السنة بعد عمر 3 سنوات.
• إذا ظهرت أعراض مثل التعب المستمر، أو آلام البطن والإسهال المتكرر، أو ضعف الشهية الشديد.

الطبيب قد يطلب تحاليل بسيطة أو صورة لعظام اليد لتقدير العمر العظمي، وكثير من الحالات تكون مجرد تأخر طبيعي في النمو يلحق فيه الطفل بأقرانه لاحقاً.

اقرأ أيضاً: أطعمة تساعد على النمو الصحي والنوم وهرمون النمو.

تنبيه: هذا المقال للتثقيف العام ولا يغني عن استشارة الطبيب. يتحدد الطول النهائي بدرجة كبيرة بالعوامل الوراثية، ولا يوجد مكمل غذائي يضمن زيادة الطول. إذا كان لديك قلق بشأن نمو طفلك فراجع طبيب الأطفال أو طبيب الغدد الصماء. المكملات الغذائية ليست أدوية ولا تغني عن نظام غذائي متوازن.